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6月の営業日について

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<誰も得しないブログ更新!>間食について

今回は私が普段どんな間食をとっているかについて書いていきたいと思います。

その前に、そもそも間食は食べるべきか否か?という問いについてですが、私としては積極的に間食は食べるべきだと思っています。

間食をとらないとお腹が空いてしまい、一回の食事量が増える(ドカ食い)につながるので、結果的に体重増加を招くことになります。

なので間食は良いと思うのですが、当然何を食べてもOKという訳ではないです(健康的には)。

私が間食を選ぶ際のポイントとして、低糖質で腹持ちが良いものをなるべく選ぶようにしています。

では、ここからは具体的に何を食べているかを一つ一つ説明していきたいと思います(基本的にツルハで買ってます)。

1.ミックスナッツ

まずは、マッチョなトレーニーには定番の間食、ミックスナッツです。

ナッツには豊富な栄養素・食物繊維が含まれてます。

塩で味付けしている商品が多いですが、塩不使用のものを選びます。

一時期は、ナッツしか食べないなんて時期もあったのですが、流石に飽きるので今はナッツ以外も食べてます。

2.柿の種

柿の種は以前一緒に働いていた管理栄養士の方が薦めていた間食です。

おかきの程よい糖質にナッツも含まれており、腹持ちも良いのでオススメとのことです。

今は減塩も売ってます。味はほとんどオリジナルと変わらないのでオススメです。

シンプルに柿の種ってうまいですよね。ちょっとお酒が飲みたくなるのが注意。

3.干し芋

干し芋もよく食べてます。ちょっと甘い物が欲しいなという時におすすめです。

今は、食べやすいように一口サイズのスティックタイプがあるので嬉しいです。

4.高カカオチョコレート

コーヒーを飲むときに、一緒にチョコレートを1枚食べます。

最初は高カカオの苦味があまり得意ではなかったのですが、慣れるとむしろこっちの方が美味しいと感じます。

5.グミ(タフグミ)

グミに関しては、健康的な間食としてオススメかは正直微妙です。。。

しかし、このタフグミ、うまいんです。歯応えがあって、ちょっと甘酸っぱい味がクセになります。

仕事の合間、ちょっとリフレッシュしたい時に一粒食べてます。

以上が普段の間食になります。

もちろん、たまには甘いスイーツを食べたり、スナック菓子を食べたりすることもあります。

でもそれは特別な日であり、普段は少し健康に気を使った間食を選びます。

今後もこれが良い!という間食があったら紹介しますね。

皆さまからも良いのがあったら教えてください!

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5月の営業日について


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<誰も得しないブログ更新!> SHIGAISEN!!!

今日の日付は4/23。函館は桜がほぼ満開です。

天気の良い日が続いており、気持ちの良い春の季節です。

最近も着実に走っております。

函館マラソンまで残り約2ヶ月、5月後半くらいからは暑くなり走るのが嫌になることが想定されるので、ここから1ヶ月くらいでしっかり走り込んでおきたいです。

だんだん暑くなると気になってくるのが、「紫外線」ですよね。

正直、これまで紫外線なんてほとんど気にしてませんでした。

学生時代にサッカーやってましたが、日焼け止めなんて数回くらいしか塗ったことありません。

そのせいか、人一倍黒かった私のあだ名は「エトー」。アフリカの名ストライカーです。

大人になっても、あまり真面目に日焼け止めを塗ってなかったのですが、去年の函館マラソンで痛い目に合いました。

マラソンの最初は半袖で走っていたのですが、途中から暑くなったので肩まで袖をまくった状態で最後まで走りました

すると5時間近く紫外線を浴びた二の腕は、レース後から熱を持ち火傷状態。

数日ヒリヒリする痛みに悩まされ、そして炎症が治り黒くなった二の腕は一年たった今でも色が残っています。

紫外線恐るべしです。

そんな反省を活かして、今年はしっかり対策してます。

日焼け止めはもちろん、サングラスと帽子を着用し、服は長袖を着ています。

紫外線対策バッチリです。

ただ、厄介なことに紫外線を遮断しすぎることは体にとって良くないみたいです。

日光によって、ビタミンDが生成され免疫機能の向上や骨が強化されるのです。

浴びすぎもダメ、浴びなさすぎもダメ、めんどくさいヤツです紫外線は。

でもありがとうSHIGAISEN。

オチが思い浮かばなくSUMIMASEN。

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<5/19までセール中>短期姿勢改善プログラム!!

肩こり・腰痛や日々のだるさなど様々な体の不調を引き起こす原因となる姿勢の乱れですが、筋肉のバランスを整えることで改善を図ります。

理学療法士が指導するので、男女問わずお子様から高齢者まで安心して通うことができます。

姿勢が変れば、より健康的でアクティブな生活が送られるはずです!

現在、期間限定5/19までのお申し込みで通常価格から10,000円の割引です!

興味のある方は電話又はLINEでまず体験会からご予約ください。

ご予約の詳細はこちらから

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4月の営業日について

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今日から4月ですね! 今月は29・30日が特別休館日となりますのでご注意ください。

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<誰も得しないブログ更新!> 心境の変化

函館マラソンを今年もエントリーしました。フルマラソンです。

去年は、マラソン本番前1ヶ月くらいで、「マラソン完走できるのか」というプレッシャーに季節外れの暑さも加わり、体力的にも・精神的にも追い込まれ、「もう来年は絶対走りたくない」と強く思っていました。

しかし、一年近く経ち、その時の苦痛の記憶もすっかり薄れ、「去年走れたし、今年は2回目だからもう少し要領良く出来るかな」なんて甘い考えで、今年もエントリーしてしまいました。

3月に入り本格的に外でランニングしてます。

今年は走ることが嫌いにならないように練習することを心がけています。

なるべく景色が良いとこを走り、出来るだけ自分の心地よいペースを保ちます。

基本的には朝走ることが多いです。朝の冷たく澄んだ空気が気持ちいいです。

車道を車が走る音に混じり、鳥の鳴き声や川の流れる音が聞こえて癒されます。

大体1時間ほど走ります。たくさんの汗をかいてすっきりします。

家に帰ると、妻と息子が汗だくの僕を見て少し嫌な顔をしますが、僕は何食わぬ顔でシャワーを浴び、コーヒーを飲んで、仕事の支度をします。

どうですか。とても充実した朝ではないでしょうか。

走るって、運動するって素晴らしいですね。

この清々しい気持ちが続くように。去年のように「何で俺は走らなきゃいけないんだ!」とお門違いの怒りを抱えて心を乱さないように。

大会直前、6月の自分が今と同じ穏やかな心を持ち続けるように願っています。

今後も大会に向けて更新していくので、心境の変化を楽しみにしていて下さい!

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<イベント告知>ウォーキング・ランニング講座

イベントのお知らせです!

初心者向け
ウォーキング&ランニング講座

<日時>
4/13 (土) 
10:00〜11:00 (第一部:ウォーキング&ジョギング講座)
11:15〜12:15 (第二部:ランニング講座)     

<参加費>
会員:1000円 非会員:1800円

<募集人数>
定員:各講座6名
ウォーキング&ジョギング講座(残り2名)
ランニング講座(満員)

<講師>
関川元太さん(ランニングコーチ)
@genta_sekikawa

<内容>
今年からウォーキング・ランニングを始めたいという方、又はすでに始めているけどアドバイスが欲しいという方に向けて、前半は基礎的なストレッチ・トレーニングの紹介、後半は屋外で実際にウォーキング・ランニングの実践を、講師である関川さんの指導の元に行います。

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すでにLINE会員向けに参加者を募っているため、ランニング講座は定員に達しています。

ウォーキング&ジョギング講座に参加したい方は4/3までにご連絡ください!よろしくお願い致します。

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春休み限定セール ジュニアパーソナル

特別セールのお知らせ!

新年度を迎える学生の皆さんに向けて。

ジュニアパーソナルが期間限定の特別セールです!

新シーズンに向けた身体の土台作りをサポートします。

申し込み期間:4/5(金)まで
募集人数:3名

興味のある方はまず体験予約からお願いします!
不明な点があれば気軽に連絡ください。

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3月の営業日について

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来月は通常通りの営業となります。

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