6/30に行われた函館マラソンに参加してきました！

今年は過去最多の参加者ということで、会場は多くの人で大変賑わってました。

arch gymの会員さんも今年は3名の方が参加していました！

去年はあまり見かけなかったのですが、台湾など海外から参加されてるランナーさんも結構いた印象です。

そして、気候ですが、昨年より確実に暑く湿度も高い。釧路出身の私にはキツかったです（言い訳ではないです）。

暑さを気にしすぎて、脱水症状にならないように事前にスポーツドリンク・水を多めに取っていたのですが、これが裏目に出た気もします（言い訳ではないです）。

ここからはレースについて振り返ります。

序盤は、去年以上の人混みでペースを掴むのに苦戦しました。

序盤から少しスピードを上げ気味だったので、前の人を抜かすために小刻みに移動ししながら走っていました。

そのせいで想定以上に足に負担がかかった気がします。

中盤からは、スペースが空いてきて走りやすくなったのですが、序盤からずっと尿意があり我慢していたトイレに行ってしまいます。

いまいちリズムが掴めないまま、レース後半へ。

谷地頭を超えた辺り、27km以降から徐々に足の疲労を感じ、さらに具合が悪くなってきました。

30km地点、ともえ大橋の手前で足が痛くなり、いよいよ走れなくなりました。

去年とほぼ同じ場所で足が止まる。歩きながら渡るともえ大橋。

序盤に抜かしたランナーが次々と私を抜かしていきます。

去年と同じ光景。これはデジャヴかと思いました。

「いや、今年の俺は去年と違うんだ。」と自分に言い聞かし、再び走り出しますが100mも持続できません。

35km地点、緑の島に何とか到着。

意地で海鮮丼は食べましたが、正直胃が気持ち悪くて、美味しいとは思えませんでした。。

ラーメンはもういいやと諦め、ここで一つの目標である完食の目標が絶たれます。

さらに、この段階で開始から4時間が過ぎたため、4時間切りの目標も絶たれます。

ゴールに向けて再び歩き出しますが、足の痛みも強くなり、精神的にも追い込まれていきます。

「何で今年もエントリーしてしまったんだ。」という怒りが込み上げてきます。

心も体もボロボロな状態で、ゴールまで残り1km。

ここで、ジャグリングをしながら走っているランナーさんに抜かれます。

精神的にトドメを刺されながらも、何とかゴールまで辿り着きました。

タイムは4時間49分。

去年は4時間55分だったので少しは縮まりましたが、全然嬉しくありませんでした。

正直、今年は少し自信があったのです。

大会前が去年よりいい状態だったので、もっともっと走れると思ってました。

しかし、結果的には同じようなレース展開、タイム。

やり切ったという充実感よりも、悔しさが残る大会でした。

ただ、全く進歩がなかったというわけではなくて、去年よりは明らかにマラソン後のダメージが少なかったです。

去年は終わった後もしばらく立てなかったし、数日くらい疲れが残ってたのですが、今年は次の日から普通に元気でした。

さらに、去年はマラソン大会後数ヶ月は走ってなかったのですが、なんと今年はマラソン３日後に早速5km走りました！

これは大きな違いです。

自分の中で、「走る」という行為が日々の生活に欠かせないものになって来た感じがあります。

そして、来年の函館マラソンをリベンジしてやるという気持ちが今は強いです。

今までどこかに眠っていた闘争心に再び火がついた感じです！！

ということで、また来年に向けて私のチャレンジは続きそうです。

今は熱いですが、知らぬ間に火が消えないように気をつけます。笑

最後に、いつも来るたびに応援していただいた会員さんの皆さんにお礼申し上げます。

本当に励みになりました。ありがとうございます！

また、今後も取り組みについて報告させていただきますのでよろしくお願いします。

いよいよ函館マラソン本番まで残り３日となります！

2月末から徐々に走り始め、約4ヶ月トレーニングを積みました。

今年は「ランニングが嫌いにならないように練習する」が一番の目標でしたが、上手くいった気がします。

去年はガムシャラにとにかく１回の距離を長く走る練習をしてたので、練習の度に疲労感が強く、もう走りたくないと毎回思ってました。

しかし、今年は一週間の中で調節しながら、短い距離でリズムを掴むジョギング練習を長距離ランの間に挟むなどの工夫をすると、そこまで練習がキツい感じはしなかったです。

去年よりフィジカル的には仕上がってる感はあります。

しかし、メンタル的には、2回目だからか、何か緊張感が足りない感じはあります。

ちょっとした気の緩みで、何かやらかさないように注意したいと思います。

靴を忘れたり、ゼッケン忘れたり、電車に乗り遅れたり、そういうことをやらかすタイプなので気をつけます。笑

レースの目標は、完走、最後まで走り切ることが第一の目標です。

前回の様に、後半に歩いてしまわないように何とかして走り切りたいです。

そして、完食。前回は、終盤にチーズオムレツを食べる元気がなく完食を果たせなかったので、今年は全部食べてやります。

タイムは、あわよくば4時間切りを目指したいですが、まあ無理はしないようにします。

ひとまず、完走と完食を目指して頑張ります！

次回のブログは、マラソンの振り返りになると思います！乞うご期待！！

今日の日付は4/23。函館は桜がほぼ満開です。

天気の良い日が続いており、気持ちの良い春の季節です。

最近も着実に走っております。

函館マラソンまで残り約２ヶ月、5月後半くらいからは暑くなり走るのが嫌になることが想定されるので、ここから１ヶ月くらいでしっかり走り込んでおきたいです。

だんだん暑くなると気になってくるのが、「紫外線」ですよね。

正直、これまで紫外線なんてほとんど気にしてませんでした。

学生時代にサッカーやってましたが、日焼け止めなんて数回くらいしか塗ったことありません。

そのせいか、人一倍黒かった私のあだ名は「エトー」。アフリカの名ストライカーです。

大人になっても、あまり真面目に日焼け止めを塗ってなかったのですが、去年の函館マラソンで痛い目に合いました。

マラソンの最初は半袖で走っていたのですが、途中から暑くなったので肩まで袖をまくった状態で最後まで走りました

すると5時間近く紫外線を浴びた二の腕は、レース後から熱を持ち火傷状態。

数日ヒリヒリする痛みに悩まされ、そして炎症が治り黒くなった二の腕は一年たった今でも色が残っています。

紫外線恐るべしです。

そんな反省を活かして、今年はしっかり対策してます。

日焼け止めはもちろん、サングラスと帽子を着用し、服は長袖を着ています。

紫外線対策バッチリです。

ただ、厄介なことに紫外線を遮断しすぎることは体にとって良くないみたいです。

日光によって、ビタミンDが生成され免疫機能の向上や骨が強化されるのです。

浴びすぎもダメ、浴びなさすぎもダメ、めんどくさいヤツです紫外線は。

でもありがとうSHIGAISEN。

オチが思い浮かばなくSUMIMASEN。

函館マラソンを今年もエントリーしました。フルマラソンです。

去年は、マラソン本番前１ヶ月くらいで、「マラソン完走できるのか」というプレッシャーに季節外れの暑さも加わり、体力的にも・精神的にも追い込まれ、「もう来年は絶対走りたくない」と強く思っていました。

しかし、一年近く経ち、その時の苦痛の記憶もすっかり薄れ、「去年走れたし、今年は2回目だからもう少し要領良く出来るかな」なんて甘い考えで、今年もエントリーしてしまいました。

３月に入り本格的に外でランニングしてます。

今年は走ることが嫌いにならないように練習することを心がけています。

なるべく景色が良いとこを走り、出来るだけ自分の心地よいペースを保ちます。

基本的には朝走ることが多いです。朝の冷たく澄んだ空気が気持ちいいです。

車道を車が走る音に混じり、鳥の鳴き声や川の流れる音が聞こえて癒されます。

大体１時間ほど走ります。たくさんの汗をかいてすっきりします。

家に帰ると、妻と息子が汗だくの僕を見て少し嫌な顔をしますが、僕は何食わぬ顔でシャワーを浴び、コーヒーを飲んで、仕事の支度をします。

どうですか。とても充実した朝ではないでしょうか。

走るって、運動するって素晴らしいですね。

この清々しい気持ちが続くように。去年のように「何で俺は走らなきゃいけないんだ！」とお門違いの怒りを抱えて心を乱さないように。

大会直前、６月の自分が今と同じ穏やかな心を持ち続けるように願っています。

今後も大会に向けて更新していくので、心境の変化を楽しみにしていて下さい！

久しぶりのブログ更新になってしまいました。

前回の更新は函館マラソンを走った後なので、そこから約半年経ちまして今日は12月30日。今年も残すところあと１日です。

本当はもっと頻繁にブログを更新しようと思っていたのですが、フルマラソンを走った後から軽い燃え尽き症候群的な精神状態になりまして、中々ブログを書く意欲が湧きませんでした。。

ブログもそうですが、ランニングもマラソン後はほとんど出来ませんでした。

僕のエネルギーは上半期にほとんど使い果たしてしまい、下半期はややガス欠状態が続いた様な気がしています（恐らく夏の異常な暑さも影響しているとは思います）。

目標を立てることは大事ですが、その目標を達成した後にどうするかを考えることも大事ですね。

年末になってやっとエネルギーが回復してきた気がします。

今年は、一定のペースで走り続けたというよりは前半ダッシュしすぎて後半息切れだったので、来年は１年通してジョギングペースで走り抜きたいなぁと思ってます。

自分の性格的にダッシュは向いてないので。着実に。亀のように。

亀だと流石に遅すぎるかな。ラクダかな。

来年はラクダの様に生きたいと思います。

それではみなさん良いお年を！

6/25に開催された函館マラソンに参加してきました！

人生初のフルマラソンに挑戦することを昨年末に決めて、約半年間準備してきました。

これまで10kmが自分の最長ランニング記録だったので、42.195kmを走る自分が最初は全く想像できませんでした。

練習では少しずつ走る距離を伸ばしていきましたが、20kmの壁があり、そこからは中々距離を伸ばせず苦労しました。

走り方を変えてみたり、栄養や水分補給の方法を工夫したりして、なんとか30km走れるようになったのが大会2週間前。

もう時間も無かったので、残りの期間は調整に当てて、残り10kmは当日の自分に頑張ってもらうしかないと決めました。

そして、いよいよ当日。天気は快晴で気温・湿度もそこそこ、個人的には走りやすいコンディションでした。

練習通り30kmまでは順調で、「気持ちいいいなぁ、来年も出たいなぁ」なんて思いながら余裕を持って走ってました。

しかし、30kmを過ぎて終盤の難関である「ともえ大橋」を渡る途中から脚に異変が。もも裏とふくらはぎの筋肉が、ぎゅーっと締め付けられるように痛みます。

このまま走ると間違いなく脚をつると察し、そこからは数百m走る→脚がつりそうになる→歩く→ちょっと回復する→数百m走る・・・のループを繰り返し、なんとかゴールまで辿り着きました。

タイムは4時間55分。マラソン挑戦前に、「完走はもちろんだけど、4時間切りたいなぁ。」なんて思ってた甘い自分に蹴りを入れたくなります。しかし、一方で「でも42.195kmよく走り切ったよ。頑張ったよ。」と自分を褒めてあげたい気もします。

という訳で、マラソン初挑戦は一応無事完走という形で終わることができました。

最後に、以前ブログに書いたのですが、今回マラソンに挑戦した以下の３つの理由について、それぞれがどうだったのか振り返ります。

1.マラソン完走のためのトレーニングで、自分の身体と精神にどんな変化が生じるか知りたい。

身体については体重が4kg減りました。お腹周りの余計な脂肪が確実に減りました。

精神的には「早く本番にを迎えて辛い練習から解放されたい。」という気持ちでいっぱいでした。笑

自分で申し込んどいて「何でこんなに走らなきゃいけないんだ。」というお門違いな怒りも湧いてきました。笑

2.マラソン中や完走後に自分の身体と精神にどんな変化が生じるか知りたい。

完走後はもちろん筋肉痛がありましたが想像していたよりは軽いダメージだったかもしれません。

精神的には特に変わりません。マラソン走ったから何か新しい境地が開けるなんてことはありませんでした。

3.マラソン完走後に飲むビールの味を知りたい。

疲れすぎるとビールはあまり美味しくないということがわかりました。

何事もほどほどですね。

また来年出るかは現状未定です。

ただ「一度経験したからもう少し次はうまくやれるかな」なんて甘いことを今は思っちゃってます。

しかし、とりあえずは未定で。。。

身体が回復したら、また少しずつ走り出したいと思います。