今回は私が普段どんな間食をとっているかについて書いていきたいと思います。
その前に、そもそも間食は食べるべきか否か？という問いについてですが、私としては積極的に間食は食べるべきだと思っています。
間食をとらないとお腹が空いてしまい、一回の食事量が増える（ドカ食い）につながるので、結果的に体重増加を招くことになります。
なので間食は良いと思うのですが、当然何を食べてもOKという訳ではないです（健康的には）。
私が間食を選ぶ際のポイントとして、低糖質で腹持ちが良いものをなるべく選ぶようにしています。
では、ここからは具体的に何を食べているかを一つ一つ説明していきたいと思います（基本的にツルハで買ってます）。
1.ミックスナッツ
まずは、マッチョなトレーニーには定番の間食、ミックスナッツです。
ナッツには豊富な栄養素・食物繊維が含まれてます。
塩で味付けしている商品が多いですが、塩不使用のものを選びます。
一時期は、ナッツしか食べないなんて時期もあったのですが、流石に飽きるので今はナッツ以外も食べてます。
2.柿の種
柿の種は以前一緒に働いていた管理栄養士の方が薦めていた間食です。
おかきの程よい糖質にナッツも含まれており、腹持ちも良いのでオススメとのことです。
今は減塩も売ってます。味はほとんどオリジナルと変わらないのでオススメです。
シンプルに柿の種ってうまいですよね。ちょっとお酒が飲みたくなるのが注意。
3.干し芋
干し芋もよく食べてます。ちょっと甘い物が欲しいなという時におすすめです。
今は、食べやすいように一口サイズのスティックタイプがあるので嬉しいです。
4.高カカオチョコレート
コーヒーを飲むときに、一緒にチョコレートを１枚食べます。
最初は高カカオの苦味があまり得意ではなかったのですが、慣れるとむしろこっちの方が美味しいと感じます。
5.グミ（タフグミ）
グミに関しては、健康的な間食としてオススメかは正直微妙です。。。
しかし、このタフグミ、うまいんです。歯応えがあって、ちょっと甘酸っぱい味がクセになります。
仕事の合間、ちょっとリフレッシュしたい時に一粒食べてます。
以上が普段の間食になります。
もちろん、たまには甘いスイーツを食べたり、スナック菓子を食べたりすることもあります。
でもそれは特別な日であり、普段は少し健康に気を使った間食を選びます。
今後もこれが良い！という間食があったら紹介しますね。
皆さまからも良いのがあったら教えてください！