今月のコンテンツ「食べない力」

月に一回、最近観た健康や運動に関する動画や書籍を紹介する「今月のお勧めコンテンツ👀」のコーナーです！

今月は書籍の紹介です。
「3日で変わる　からだが目覚める　食べない力」　著：佐々木敦朗（シンシナティ大学医学部教授）　講談社

この本では、生命学者である著者が実践している「ファスティング」がどのような影響を体に及ぼすかについて、科学的な知見と経験をもとに解説しています。

「食べることが健康」という思いこみが現代人の中で強くあり、食べない時間の重要性にはあまり注目されていません。

しかし、食べない時間を作ることが体にとってとても大切だということが本書のメッセージになります。

私もこの本を読んでから、自分の食事方法を改めて見直し、この本で推奨されていることを試しています。

具体的には、週に１回の16時間断食や糖質制限を実践しています。

実践して1ヶ月程度ですが、胃腸の調子が良く体脂肪も減りました。また、集中力の向上も感じられます。

ぜひ一度読んでみて、自分のできる範囲で実践することをオススメします！

本は、ジムに置いてあるので読みたい方はお声掛けください。