arch gym | 函館パーソナルトレーニングジム
健康に関する様々な疑問にズバッと答える、Arch Magazineの配信です。
今回は、最新の健康トピックについてお知らせします！
皆さんは「健康日本21」を知っていますか？
健康日本21とは、簡単に言うと21世紀における国民の健康づくりのための基本方針です。作成しているのは厚労省になります。
2024年度に更新され第三次の方針となります。
先日、方針の数値設定が発表されました。
大きな変化としては以下になります。
・１日の塩分摂取量を現状の10gから7gに減らす
・１日の野菜摂取量を現状の281gから350gに増やす
・１日の果物摂取量を99gから200gに増やす
野菜350g、果物200gとなるとかなりの量ですが、健康に長生きしたいならそれくらい摂取したほうがいいよ、という方針ですね。
この機会に再度食事を見直すのもいいですね。arch gymを通して管理栄養士にアドバイスを求めることもできるので興味ある方は教えてくださいね！
今月は8~10日が特別休館日となります。
グループレッスンも参加者募集中です！
5/13にはヨガのイベントもあります！
こちらも参加者募集中です！
無料体験のご予約も受け付けておりますので、初めての方もぜひお気軽にお越しください。
オープン１周年、トライアル会員も募集しております。
今月もよろしくお願い致します。
去年、大好評だった「坂本ひかり」先生のヨガレッスンを今年も開催します！
@hakodate_hikayoga
全くの初心者でも楽しく出来る内容になっていますよ！
去年参加してからヨガが習慣になった方もいます。
この機会にぜひヨガにトライしてみましょう！
ご予約は、LINE、DM、お電話、なんでもOKです！
先着順なのでお早めにご連絡下さい！
よろしくお願い致します。
4/16に開催した「あおもり桜マラソン」に参加しました。
人生初のハーフマラソンに挑戦しました！
事前の練習では15kmまで走っていて、残りの6kmくらいなんとかなるだろうと思って当日挑みました。
練習通り15kmまでは順調だったのですが、そこから一気に脚に疲労が溜まり、走るのがかなり辛かったです。
最後は走ってるというより、ほぼ歩きの状態でしたが、何とか完走することができました。
完全に練習不足です。終盤は、おじさまやお姉さまにどんどん抜かれて情けなかったです…。
マラソンの過酷さを痛感しました。
それでも、完走することの達成感や大会の素晴らしい雰囲気を感じることができて、とてもいい経験でした！
今回は、arch gymに通っているお客様も一緒にマラソン初参加し、無事完走することができました！
arch gymが、何か新しいことを始めるきっかけになってくれて本当に嬉しいですね。
今年は、函館マラソンにも参加する予定です。こちらはフルマラソンです。
果たして、走り切れるのでしょうか…。今のままでは絶対に無理ですね。
残り約２ヶ月、今回を教訓にしっかり練習したいと思います！
今月は16日が特別休館日となります。
グループレッスンも参加者募集中です！
無料体験のご予約も受け付けておりますので、初めての方もぜひお気軽にお越しください。
オープン１周年、トライアル会員も募集しております。
今月もよろしくお願い致します。
先日、3/21にarch gymはオープン１周年を迎えました。
普段からご利用頂いている会員の皆様には心から感謝申し上げます。ありがとうございます。
昨年函館に引っ越してきて、特に知人がいるわけでもなく、その存在を誰にも知られていない状態からarch gymはスタートしました。
自らチラシを一万枚以上配ったり、慣れないSNSを使って告知したり、地道に広告活動を行ってきました。
本当に少しずつですが、arch gymの存在を知ってもらえたり、活動に興味を持ってくださる方が増えて、とても嬉しいです。
arch gymの使命は、誰もが「”いい運動”を習慣にして”いい暮らし”を送る」ことが出来る社会を実現することです。
そのためにはもっともっと運動の素晴らしさを伝えなくてはいけないと日々思っています。
多くの人は「運動＝減量やボディメイクの手段」と考えており、運動がもたらす多様な恩恵はあまり伝わっていないのが現状だと思います。
arch gymのサービスや活動によって、そんな運動に対する意識を少しずつ変えていきたいと思います。
珍しく真面目なことを書きました。
今後ともよろしくお願い致します。
arch gym 小田航平
先日保育園にて、ママさんを対象に肩こり・腰痛予防の運動をレクチャーしてきました！
終始子供のパワーに圧倒され、大きな声を出し続けたので後半声が出なくなりました。笑
家事や育児でママの身体には大きな負担が日々かかります。
少しでもいいので自分に時間を使って、身体の調子を整えるために運動してもらえると嬉しいです。
arch gymでは、団体問わず出張でのレッスンや講義を受け付けております。ご興味のある方は連絡下さい。
日々理学療法士やトレーナーとして仕事をしている中で、よく聞かれる質問の一つに「最近よく見かける〜って効きますか？買った方がいいですか？」というものがあります。
そう聞かれると最近は大抵こう答えます。「その道具を正しく使いこなして、長く使えるのであれば、意味があるし買ってもいいと思います。」
やはり道具というのは、使われないと意味がないし、上手く使わないとその真価を発揮できないと思うんですよね。
世の中便利な道具がいっぱいあると思うのですが、それを使う側の技術や知識が追いついていない様な気がします。
トレーニング器具はその最たる例ではないでしょうか。家の片隅でそっと眠っているバランスボール・ストレッチポール、いつの間にかコートがけになっている室内バイク、果たしてその道具に罪はあるのでしょうか？
この機会に、改めて身の回りにある眠った道具達を呼び起こしてみましょう。
僕も、キッチンに眠っている、スムージーミキサーとまた向き合いたいと思います。
今月は通常通りの営業となります。
グループレッスンも参加者募集中です！
無料体験のご予約も受け付けておりますので、初めての方もぜひお気軽にお越しください。
オープン１周年、トライアル会員も募集しております。
今月もよろしくお願い致します。
オープン１周年記念！
arch gymは今だけお得なトライアル会員を募集中です。通常より6000円お安く利用できますよ！
期間限定のキャンペーンなのでお早めのご予約を。
この機会にぜひお得にご利用下さい！